|
masih bertahan diangka 62kg 🙈 padahal pengen bb 55-58kg susah amat yakk sekarang,padahal sudah 2 minggu lebih hiit cardio setiap hari banyak makanan berprotein tinggi juga 🙈 tapi lingkar lengan sama perut semua 😍
|
62 kg
Perdidos até agora: 19 kg .
Ainda faltam: 7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
793 kcal
|
Líp: 28,31g | Prot: 93,69g | Carbs : 44,00g.
Pequeno Almoço: Rempeyek, Putih Telur Matang, Alfamart Ikan Pindang, Tempe, Tempe Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar). Almoço: Vegeta Vegeta, Usus Ayam, Tempe, Sawi Dimasak (dari Segar), L-Men Hi-Protein 2 Go, Alfamart Ikan Pindang. Jantar: Tahu Kukus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Alfamart Ikan Pindang, Tempe. mais...
|
|
1966 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 1 hora, HIIT - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|