|
Вот она кажется наступает))Поддержка))Даже не знаю оставлять 2720 или сразу назад)))Подожду пожалуй, один фиг не набираю их))Шоколада навернула 64 гр, почти целая шоколадка, аж тошнит)))Хотя это единственная проблема была из запрещенки)))В выхи пыталась натянуть средненедельную норму кк и настало озарение)))Я наела на 4000кк, осознано, но блин! я ведь так раньше и питалась, наверное даже ещё хуже и калорийнее,потому как и майонеза много было, и мучного, и сладкого)))Толчком стало, когда я не смогла на НГ-каникулы влезть в колготки 4-ку))))Цифра на весах 95 кг меня не особо смущала)))И да, я не переставая ходила в зал!!!)))Правда тренировки на тот момент мне не нравились))пришлось их менять на любимую штангу))Значит по итогу : вес 76,5 (выше нормы всего на 4,5 кг)))Изначально хотела побыть на поддержке тоже 12 недель)))Ох боюсь не получится)))Но я буду стараться)))
|
76,5 kg
Perdidos até agora: 18,5 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2623 kcal
|
Líp: 99,87g | Prot: 178,38g | Carbs : 254,19g.
Pequeno Almoço: Нектарин, Магнит Слива, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Almoço: Котлеты из Индюшиного Фарша+Шпинат, Булгур (Вареный), Зимаречье Сыр Адыгейский Особый. Jantar: Нектарин, Ачма, Дымов Салями Финская, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Snacks/Outros: Урбеч Кунжут, Nutiva Семена Чиа, Чудо Йогурт Клубника-Земляника 2,5%, Творог 5%, Магнит Слива, Большая Кружка Кофе Капучино, Кофе, БАТОНЧИК ОЗЕРА ШОКОЛАД+МАЛИНА. mais...
|
|
3415 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 1 hora e 9 minutos, Assistir TV - 2 horas e 59 minutos, Leitura - 1 hora e 48 minutos, Alongar (Yoga) - 5 minutos, Chuveiro - 5 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 28 minutos, Cozinhar - 1 hora e 1 minuto, Musculação - 55 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,3 kg por Semana
|
 Comentários
Вы молодец! Столько скинули👏🏻👏🏻👏🏻
26 jun 19 por membro: milks.schoo
|
еле не факт, что это поддержка
26 jun 19 por membro: Про100Алла
|
26 jun 19 por membro: Органза
|
А почему сразу назад, отдохнуть восстановиться немного
26 jun 19 por membro: 8800775
|
Milks.Schoo, спасибо))) Я это умею))) Сначала легко набирать, потом сбрасывать )))Надо бы ещё, теперь уже интересно)))
26 jun 19 por membro: КатеринаСи
|
ПростоАллапохудела, на весах сегодня 76,9 , но мысль, что это заливает тоже посетила)))Посмотрим)))
26 jun 19 por membro: КатеринаСи
|
Органза, спасибо) Но, если б я столько сбросила худея с Вашего веса, то да, респек, а так, с 95 довольно легко сбрасывать)))Хотя я немного лукавлю)))
26 jun 19 por membro: КатеринаСи
|
8800775, я имею ввиду не дефицит, а 2620 кк))) Но, согласна, не буду)) Тут в соседнем посте сказали 3 недели поддержки, вот их постараюсь выдержать))) И потом на адекватный дефицит где-нибудь на 2000+- Посмотрим)))
26 jun 19 por membro: КатеринаСи
|
КатеринаСи, ну смотря как считать, поддержка это же не точная цифра +-100-200 ккал, если считаете, что залезли в профицит, то можно и сразу вниз
26 jun 19 por membro: 8800775
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de КатеринаСи
|