|
две недели пью хром, добавила жиров, аппетит слегка поутих. в каждый прием пищи обязательно белок, особенно творог, пп запеканки рулят.
|
63,7 kg
Perdidos até agora: 7,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1845 kcal
|
Líp: 74,93g | Prot: 129,78g | Carbs : 157,22g.
Pequeno Almoço: Zero Низкокалорийный Соус Чесночный, Киприно Сыр Киприно Алтайский Твердый, Вареное Яйцо, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, ИП Акопян Лаваш с Паприкой, Зеленый Лук, Помидоры Черри, Савушкин Продукт Сыр Творожный Сливочный. Almoço: Магнит Морковь Свежая, Помидоры, Капуста Белокочанная, Зеленый Лук, Огурец (без Кожуры), Простоквашино Сметана 15%, Суп Рыбный с Горохом Л1, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Mr. Djemius Низкокалорийный Джем Груша-Ваниль. Jantar: Яблоко Семеринка, Савушкин Продукт Сыр Творожный Сливочный, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Овощная Сказка Кукуруза Сахарная, Borges Оливковое Масло Класса Экстра. Snacks/Outros: Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Творожный Кекс с Сыром Л1, Base Bar Батончик Caramel Biscuit, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Bombbar Протеиновое Печенье Творожный Кекс, Клубника (Несладкая, Замороженная), Савушкин Хуторок Творог 5%, Молоко Зауралья Кефир 2,5%, Лито Отруби Пшеничные, Молоко Зауралья Молоко 3,2%. mais...
|
|
1904 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 50 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora. mais...
|
peso estável
|