|
Invägning morgon. Total vila, lågt kaloriintag, god sömn, återhämtning, ingen träning, varit sjuk i feber, sängliggande i två dagar. I morse ok. Fungerande i två dagar. Ingen diarré. Fast form.
Midjemått 80cm.
|
67,7 kg
Perdidos até agora: 8,7 kg .
Ainda faltam: 2,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1207 kcal
|
Líp: 55,86g | Prot: 72,48g | Carbs : 98,89g.
Pequeno Almoço: Kokt Ägg, Majonnäs, Kokt Ägg, McDonald's Kaffe med Mjölk (Liten). Almoço: Knorr Dillsås , Potatis (med Skal, med Salt, Kokt), Potatis (Skalad, utan Salt, Kokt), Falkenberg Seafood Kallrökt Lax. Jantar: Falu Råg Rut, Wasa Falu Rågrut, Kokt Ägg, Majonnäs, Rökt Lax. Snacks/Outros: Vanlig Muffin. mais...
|
|
1848 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|