Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 junho 2019
|
83,8 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 18,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2496 kcal
|
Líp: 65,14g | Prot: 218,47g | Carbs : 233,61g.
Pequeno Almoço: バナナ, かつや ロースかつ定食. Almoço: ブルーベリー（無糖、冷凍）, 信州ミルクランド グリークギリシャヨーグルト. Jantar: エバラ食品 焼肉のたれ 醤油味, 鶏胸肉(皮なし), 干し芋, エバラ食品 焼肉のたれ 醤油味, 生卵, 鶏胸肉(皮なし), 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール. Snacks/Outros: エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味, グリコ CCDドリンク. mais...
|
|
3100 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 10 minutos, Cross Training - 1 hora, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
A Ganhar 5,6 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de alchixxx
|