Jornal de dsnof, 29 jun 19

0629飲食記録。
デジタルスケールを買った。平日はほぼ自炊なので飲食の量を控える。
今日はたまたま外食予定だった。
肉バーガーはギリギリセーフだが、フラペチーノ本当は良くない。
しかもそんなに美味しくなかった。今後やめるべきだな…。
パンとデザートと果物は大好きだけど、ほどほどに( ；∀；)…
16/8飲食法をチャレンジする予定。なるべく毎日一万歩歩きたい。

63 kg Perdidos até agora: 0 kg .    Ainda faltam: 8 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1310 kcal

Líp: 51,00g | Prot: 49,91g | Carbs : 60,30g.   Almoço: モスバーガー にくにくにくバーガー. Jantar: あわしま堂 バナナ, 協同乳業 酪農3.6牛乳, プチトマト, セブンイレブン 洗わずそのまま食べられる レタスミックス, きゅうり. Snacks/Outros: スターバックス 抹茶クリームフラペチーノ (Tall). mais...

2140 kcal

Exercício: Abdominais - 39 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 13 horas e 21 minutos, Dormir - 8 horas. mais...