|
Перешла момент «в теле было комфортно». Худела. Участвовала пару лет назад в раскрученном фитнесс-проекте. РСК рассчитали 1345. Сбросила. Но больше за счёт тренировок, ПП соблюдала не долго. Отзанимаясь два месяца, ушла из проекта. Быстро вернулся вес. Естественно, с плюсом.
Перед Новым годом - строгая диета. Минус. Быстрый возврат. С плюсом. Занятия спортом, но без контроля питания. Вес не менялся.
Решила, что если я хочу быть в теле, в котором мне комфортно, надо менять образ жизни.
Перед началом лета - поняла, что готова. Цель- 15 кг за три месяца и удержание веса или медленное снижение, там будет видно.
Бег, возврат в данное приложение и подсчёт ккал. Норма 1345. Голодно. Терпим. Читаем, что пишут другие. А другие пишут много, спорят, некоторые ругаются. 🙈 решила, что дневник мой будет закрыт (нет у меня пока достаточных знаний).
Итак.
Конец месяца. Заболела. Отекла. До цели - совсем немного. Вес - стоит. Кушать - не хочется, а съедено ещё меньше, чем заниженные 1345. (Как их тогда рассчитали? Спорт был 3-4раза в неделю плюс дом задания? Не удивительно, что ела больше) Решено, поднять вверх РСК (до скольки? Спорт не регулярен). Цель уже не столь глобальная на лето. Июль все же минус пять кг. Но так, что б и кожа не обвисла, голода не чувствовать и спорт регулярный. И самое главное - не сорваться.
|
72,1 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg .
Ainda faltam: 12,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1190 kcal
|
Líp: 54,70g | Prot: 44,85g | Carbs : 138,79g.
Pequeno Almoço: Дыня, Магнит Банан. Almoço: Приготовленные Баклажаны, Омлет или Яичница с Овощами. Jantar: Вимм-Билль-Данн (ВБД) Сыр Ламбер, Яичный Омлет, Омлет, Помидоры, Кабачки Тушеные, Укроп, Вимм-Билль-Данн (ВБД) Сыр Ламбер, Омлет или Яичница, Простоквашино Сливки 10%, Помидор Сливка, Кабачки Тушеные. Snacks/Outros: Баскин Роббинс Мороженое Пралине, Пирожок с Капустой. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|