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0630飲食記録。
たっぷり寝てた。昨日よりほぼ2キロ痩せたから嬉しい。
パンは恐ろしい。小ちゃいのにカロリーが…！！
その後外出してて空腹感そんなにひどくなかった。
夜ごはんはタンパク質中心で！野菜(キャベツ)もいっぱい食べた。
全然お腹すいてなかったがカロリーまだまだ足りないのでバナナ追加！
脂質よくオーバーしたなどうしよう……
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61,1 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg .
Ainda faltam: 6,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1328 kcal
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Líp: 49,96g | Prot: 98,45g | Carbs : 126,22g.
Pequeno Almoço: 半熟ゆで卵, 雪印乳業 とろけるスライス, セブンプレミアム ホットビスケット, 協同乳業 酪農3.6牛乳, セブンイレブン キウイフルーツ. Jantar: エビ, 植物油, にんにく, 醤油, キャベツ, 砂糖, エビ, トマト, タカノフーズ 納豆, セブンイレブン 絹とうふ. Snacks/Outros: バナナ. mais...
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1976 kcal
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Exercício:
Abdominais - 35 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 37 minutos, Descansar - 11 horas e 48 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
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A Perder 13,3 kg por Semana
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