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0701飲食記録。
生理2日目。体調最悪。薬二錠も飲んだ。
マジで食欲不振だったが、なんとなく頑張って食べようとしてた。
しかしカロリー足りないな……癒し兼カロリー補給でチョコを食べた。
豚肉いっぱい撮った上脂質やばいな(´∀｀；A
鉄質も欲しいから仕方ないかな……ほうれん草200g食べたよ。
運動は無理かも……体動いてないのに冷や汗出てる……
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60,8 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg .
Ainda faltam: 5,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1288 kcal
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Líp: 58,13g | Prot: 86,22g | Carbs : 104,87g.
Pequeno Almoço: Quaker オートミール, ゆで卵, サツマイモ, 協同乳業 酪農3.6牛乳. Almoço: ミツカン 料理酒, 業務スーパー カットほうれん草, 玉ねぎ, 醤油, にんにく, イオン なめこ, みりん, 豚肉. Jantar: プチトマト, リンゴ. Snacks/Outros: ホワイトチョコ. mais...
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1796 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 28 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 4 minutos, Descansar - 15 horas e 58 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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