Jornal de dsnof, 02 jul 19

0702飲食記録。
生理のせいかなあまり空腹感しないね。
タンパク質の比率を上げた。
食欲ないのに規定されてる時間内に食べなくちゃ( ；∀；)
お腹もまだ痛いけど昨日よりましなので一駅分歩いて帰った。
昨日は簡単なストレッチやったが今日は通常通りにやれるかな。

59,9 kg Perdidos até agora: 3,1 kg .    Ainda faltam: 4,9 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1307 kcal

Líp: 59,91g | Prot: 97,94g | Carbs : 94,95g.   Pequeno Almoço: Quaker オートミール, ゆで卵, 協同乳業 酪農3.6牛乳, サツマイモ. Almoço: ミツカン 料理酒, 業務スーパー カットほうれん草, 玉ねぎ, にんにく, イオン なめこ, みりん, 醤油, 豚肉. Jantar: タカノフーズ 納豆, セブンイレブン 絹とうふ, リンゴ, プチトマト. mais...

2286 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 21 minutos, Abdominais - 42 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Cozinhar - 1 hora, Descansar - 6 horas e 27 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...