|
Дублирую. Подскажите, как и сколько правильно заниматься на эллипсе, помимо силовые нагрузки 3-4 раза в неделю
|
82,1 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg .
Ainda faltam: 4,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1856 kcal
|
Líp: 57,90g | Prot: 124,53g | Carbs : 120,11g.
Pequeno Almoço: Малина, Nutbutter Кокосовая Паста, Nutbutter Паста из Кешью, Гриднев Хлеб Рижский с Тмином Ржаной Бездрожжевой, Liebendorf Тертый Сыр Голландский, Белый Город Молоко 2,5%, Жареное Яйцо без Жира. Almoço: Barilla Спагетти #5, Город Сыра Сыр Российский в Нарезке, Куриное Филе Вареное. Jantar: Приготовленные Мидии, Шато Тамань Вино Белое Полусухое. Snacks/Outros: Лента Сациви с Курицей, Сырники, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Малина, Белый Город Молоко 2,5%, Творог 5%. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|