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After fluctuating last month, I'm starting to show significant weight loss.
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73,2 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg .
Ainda faltam: 14,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2117 kcal
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Líp: 81,05g | Prot: 68,28g | Carbs : 294,09g.
Pequeno Almoço: Simple Truth Organic soy milk, Kashi berry crumble, Coffee, International Delight Peppermint Mocha. Almoço: Kroger sliced almonds, Newman's Own balsamic vinaigrette, Dole Just Lettuce. Jantar: Kroger Just Fruit, Earth Balance creamy peanut butter, Ocean Spray 100% Juice Cranberry Concord Grape, Arnold's Whole Wheat bread, LunchMakers Ham Cracker Crunchers. Snacks/Outros: Turkey Cracker Cruncher, Skinny Cow mint chocolate sandwich, Baguette chips. mais...
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2480 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 30 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 22 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 9 horas e 8 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,5 kg por Semana
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