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0704飲食記録
太ったより筋肉の量ちょっと減ったことにショック…………
やばい。目標毎日1400カロリーだ。頑張れ。
自作なので表示してないけど、カロリーを満たすため一切りのスフレチーズケーキを食べたんだ(35g)、マジカロリーわかんない…
これで少なくとも1300は超えた気がした(´∀｀；A
今日は社内集会があるので帰ったらもう遅い……運動できないかも。
脂質抑えたいから低脂肪牛乳を変えようかな……
炭水化物の量も多いよ( ；∀；)飲食コントロール意外と難しいだね。
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62,1 kg
Perdidos até agora: 0,9 kg .
Ainda faltam: 7,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1236 kcal
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Líp: 48,36g | Prot: 91,95g | Carbs : 113,81g.
Pequeno Almoço: バナナ, 業務スーパー すこやか プレーンヨーグルト(HARADA), 協同乳業 酪農3.6牛乳. Almoço: ゆで卵, 鮮味炒手（中華調味料), 植物油, にんにく, なめこ, キャベツ, 鶏の胸肉（皮なし）, きゅうり, サツマイモ. Jantar: 5種ミックスナッツ＆ドライフルーツ, ゆで卵, ニッスイ 濃厚チーズかまぼこ. Snacks/Outros: セブンイレブン 絹とうふ, タカノフーズ 納豆. mais...
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1777 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 8 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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