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0706飲食日記
おからヨーグルトめっちゃ効く！すごい。
糖質の量減ったが脂質が( ；∀；)………
タンパク質は頑張った。あさり味噌汁美味しいよ。
夕飯食べ終わったら目標カロリーまであと少し、デザートで(ry
控えめに半分だけ！残り半分は明日！
自作の鶏モモおからハンバーグおいしい(´⸝⸝•ω•⸝⸝ `)
座る時間あまりなかった、家事だったり買い物だったりしてた
週末時間あるから絶対一万歩達成しないと！
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61,8 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg .
Ainda faltam: 6,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1370 kcal
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Líp: 75,34g | Prot: 99,81g | Carbs : 73,42g.
Pequeno Almoço: きな粉, 卵, 薄切りハム, 油あげ, 業務スーパー とろけるスライスチーズ, キッコーマン 豆乳おからパウダー, 協同乳業 酪農3.6牛乳, 業務スーパー すこやか プレーンヨーグルト(HARADA). Jantar: 醤油, 味の素 ほんだし, 牛乳, 生卵, おから, 鶏のひき肉, ノンオイルゆずドレッシング, 業務スーパー 白菜キムチ, タカノフーズ 納豆, タカノフーズ 絹美人, トマト, 目玉焼き, レタス, きゅうり. Snacks/Outros: 北海道ショコラケーキ, ミツカン 料理酒, シマヤ だしの素, マルコメ 味噌, アサリ. mais...
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1713 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 3 horas, Descansar - 15 horas, Dormir - 6 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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