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0708飲食日記
微妙な200g、停滞してるのー？始めたばかりなのになんで？
ジム通うしかないかな(´∀｀；A
一日脂質は60gぐらい控えようと決めた(希望)
お弁当は一回二食分作ってるので明日も大体こんな感じかな。
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61,8 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg .
Ainda faltam: 6,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1321 kcal
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Líp: 56,38g | Prot: 89,43g | Carbs : 111,54g.
Almoço: 協同乳業 酪農3.6牛乳, 協同乳業 酪農3.6牛乳, Quaker オートミール, 桃, ゆで卵, 業務スーパー すこやか プレーンヨーグルト(HARADA). Jantar: 植物油, しめじ, 小松菜, ご飯, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, 片栗粉, オイスターソース, ピーマン, にんにく, 味の素 ほんだし, 生卵, おから, きゅうり, 醤油, 鶏のひき肉, 牛乳. Snacks/Outros: タカノフーズ 納豆, マルカワ食品 絹ごし豆腐, ザバス ミルクプロテイン, ゆで卵. mais...
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1775 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 9 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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