0709飲食記録 なんと!一気に500gも減った((( ;゚Д゚)))別になんもやってなかったのに? 初めてジムに行ってきた。 筋トレやりたかったが混んでたので有酸素運動メインだった まじ初心者なので体力もあまりなくて、負担できる範囲内で頑張った めっちゃ汗かいたけど嫌じゃなかった。ジムって面白いね。 Inbodyもやりたかったが受付時間オーバーなのでまた今度!
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61,3 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg .
Ainda faltam: 6,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1325 kcal
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Líp: 56,25g | Prot: 91,54g | Carbs : 111,61g.
Pequeno Almoço: メグミルク すっきりCa鉄, 協同乳業 酪農3.6牛乳, Quaker オートミール, 業務スーパー すこやか プレーンヨーグルト(HARADA), 桃, ゆで卵. Almoço: ご飯, きゅうり, しめじ, 小松菜, 牛肉の肩ロース(チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング), 片栗粉, オイスターソース, 味の素 ほんだし, 生卵, おから, 植物油, ピーマン, にんにく, 醤油, 鶏のひき肉, 牛乳. Jantar: ライフ 絹とうふ, タカノフーズ 納豆, ゆで卵. Snacks/Outros: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト風味. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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