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aumento de peso previsto devido o serviço de hipertrofia.
dieta a base de proteínas para aumento da massa muscular!
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106,2 kg
Perdidos até agora: 0,8 kg .
Ainda faltam: 6,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2154 kcal
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Líp: 95,97g | Prot: 139,22g | Carbs : 187,65g.
Pequeno Almoço: Cafezinho, Plus Vita Pão de Forma Integral 12 Grãos Zero, Mamão Papaia, Ovo Mexido. Almoço: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Cozido, Alface de Folha Verde, Sal, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Queijo Branco, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Outros: Nápoles Massa de Pastel, Ovo Cozido, Santa Helena Paçoquita (20g) , Mingau de Aveia, Vitamina de Abacate. mais...
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4148 kcal
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Exercício:
Musculação - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Sousarj
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