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Weight down and feeling good. Workout this morning went well.
Be Happy!
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72,4 kg
Perdidos até agora: 66,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2293 kcal
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Líp: 145,73g | Prot: 174,87g | Carbs : 103,20g.
Pequeno Almoço: Coffee, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), High Protein Shake - Chocolate, Heavy Whipping Cream. Almoço: Fresh Mozzarella, All Natural Roasted Turkey Breast, Baby Spinach, 12 Grain Bread, Organic Pepper Jack Cheese (Monterey Jack Cheese with Jalapeno Peppers), Classic Yellow Mustard, Green Peppers, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Ranch Salad Dressing, Parmesan Cheese (Shredded), Chicken Breast (Skin Not Eaten). Jantar: Wheat Bread, Ranch, Lettuce, Mushrooms, Cheddar, Kielbasa, Omelet. Snacks/Outros: Strawberry Cheesecake, Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Sugar Free Dark Chocolate, Stringsters String Cheese. mais...
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2681 kcal
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Exercício:
Conduzir - 20 minutos, Correr - 10/kph - 31 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 4 minutos, Dormir - 7 horas e 25 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos. mais...
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A Perder 3,8 kg por Semana
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