0712飲食記録 外食恐ろしい。っていうか今日も外食だった汗 油足りない気がした。和食は体にいいからね(砂糖多いだけ) なので今日はナッツで!夜も油っぽいもの食べたな… 消化のためメインはいつもお昼だけど、会食はね…避けられないよ。 明日の体重も増えると思う。でも大丈夫!明日ジムに行くから! 食べた分は運動で解消する!
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61,1 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg .
Ainda faltam: 6,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1438 kcal
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Líp: 56,27g | Prot: 94,11g | Carbs : 142,82g.
Almoço: 5種ミックスナッツ&ドライフルーツ, キャベツ, ミツカン 料理酒, S&B おろし生にんにく, プチトマト, きゅうり, 砂糖, 醤油, 鶏の胸肉(皮なし), 桃, 西友 無脂肪ヨーグルト. Jantar: みそ汁, 生卵, ファミリーマート スタミナ丼. Snacks/Outros: ゆで卵. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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