|
При вопросе “как похудеть?
Collapse
” практический любой ответит “меньше жрать!”. Однако на практике получается, этот короткий ответ свернул к ебеням немало голов и похерил здоровье.
У каждого есть такой знакомый/ знакомая которые в разной степени интеллектуального развития но пытаются донести одно, похудение это снижение энергопотребления. Даже если человек жрет на 800 ккал он теряя сознание искренне верит, что похудеет быстрее чем сдохнет. Что собственно и объединяет практически все диеты. Чем быстрее обещанный результат, тем меньше жрать придется страдальцу. Запеченное яблоко на завтрак, 47 грамм хлеба и три капли масла на обед и на ужин апельсинка и брокколи. Далее в теории все охуенно, должно быть.
Обычно ограничения начинаются с демонизации одного из продуктов. К примеру картошка объявляется гнидой и подбирается куча мелочи из рациона упоротого ППшника. Итогом все охуенно, человек на ПП но идет лютый перебор калорий. Тут все просто, дыру в стене проще заткнуть подушкой, фантиками от конфет вы заебетесь эту дыру латать. Согласен, процесс увлекательный и займет много времени, но абсолютно бесполезный. Дыра есть, много фантиков использовано отсюда выводы, так называемой ППшной едой проще всего перебрать запланированную норму калорий. Ограничивая определенный продукт, для восполнения общего фона кбжу приходиться обжираться что бы банально насытиться. Пример кусочек хлеба и хлебец, при одинаковом количестве калорий на грамм сколько по вашему придется съесть ППшного аналога вкусного, свежего кусочка хлеба?
Так то проблемы особой нет, любая диета реализует основной принцип худельца, меньше жрать и самое главное страдать, громко и на публику. При ограничении худеют все, кто быстро, кто то чуть позже. Вопрос в том, что происходит в перспективе..
Как бы не истерили и не упирались худеющие страдальцы, но матушкой природой задумано, что процесс похудения не является нормой. В процессе эволюции человек дрыщел лишь при обстоятельствах угрожающих жизни и грозящих вымиранием всему роду. Вот в моменты когда этого избежать удавалось наше тело запасалось жиром, пуская предварительно в расход мышечную ткань. С этим все просто, наши мышцы это большой потребитель энергии. Отложение жира помогало в будущем избежать обстоятельств, когда требовалось выживание. Открою многих секрет, но нынешние люди это результат выживания древних пухляшей.
Этот задуманной природой момент как раз и гандошит труд всех страдальцев, восполняя жировые запасы при каждом удобном случае. Поэтому многие на отдыхе сразу начинают жиреть. Самое хуевое в этом не сам факт ожирения или проблем с башкой, самое страшное это сбитый в сторону жира соотношение мышцы/жир.
Что же по факту, отекшая, озверевшая страдалица из за просранного годового труда но уже без мышц. Упорошка начинает новую борьбу с собой в виде нового ограничения. Только теперь она срезает еще больше, потому что мышц стало меньше а жира больше. Вот поэтому можно уйти ниже 1000 ккал и оставаться все такой же злой и жирной.
Теперь само важное, почему любителям диет со временем приходит пиздец. Для начала упорыши покушать яблоко на ужин уменьшают количество мышц. Это не так страшно по сравнению с тем, что некоторые процессы в метаболизме идут криво. В условиях ограничения и последующих проблем тренироваться полноценно не получится. Страдальцы пускаю в ход энергетики и другие взъебыши психики для полноценного тренинга. Все бы ничего но работа под энергетиком это брать в долг у своего организма. Вспомнили свое состояние после такой тренировки, да да слюни сбоку, смотрим в одну точку и состояние близкое к вареному овощу. Конечно же на NEAT нет сил и желания.
Блеать и что же с этим делать Анас Мансурович? Я был готов к этому вопросу, для начала перестать тренироваться и заменить зал на прогулки с семьей. Напомню, семья это те люди что живут с вами и не понимают, почему большую часть времени вы проводите в зале а не сними. Скрепя зубами вернуть в рацион все что исключили, картошку, сахар и тд. Уверяю вас тарелкой макарон с мясом насытиться можно на дольше чем всякой ППшной хуйней, приправленной низкокалорийным клоном какой нибудь мясной подливки. Отписаться от всякой хуеты с рекомендациями жить в зале ради жопы и питанием ниже 1500 ккал. Информационный вакуум в этом случае необходимость. Опять же, семья получится больше вашего времени. Вам не грозит разжиреть и взорваться, через какое то время все процессы нормализуются и все станет ровно. Это я называю “отдать долги”. Вот тогда уже можно начинать заниматься и приводить мышцы в тонус, потому что жир вы немного спалили во время NEAT с семьей.
С осторожность относитесь к любым видам ограничений. Если играть с питанием то начать с контроля и повышением внетренировочной активности NEAT. Естественно никаких замен общепринятых продуктов на херотень которую не купить в обычном магазине. Поиск ППшной шняги не самый лучший способ убить время. Процесс медленно но пойдет и огромный плюс этого медленного процесса, он работает на 100 % в долгосрочной перспективе.
Короче “не жрать” это ошибочная трактовка навязанная трендами, “больше двигаться” вот верное направление, это и есть движение вперед и развитие. Бесконечно ваш #анасвсепортит
|
63,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1767 kcal
|
Líp: 84,28g | Prot: 98,77g | Carbs : 126,00g.
Pequeno Almoço: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Пирог с Капустой. Almoço: Макдоналдс Макарони, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Кухмастер Соус Барбекю, Натур Буфет Шашлык из Свинины . Jantar: Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Судак Запеченный, Kelvish Сидр Яблочный . mais...
|
peso estável
|