|
não sei se a balança es ta me enganando mais na segunda esta com 84,3kg e ontem me pesei e esta com 81,3
|
81 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2117 kcal
|
Líp: 124,15g | Prot: 209,80g | Carbs : 29,43g.
Pequeno Almoço: cafe tradicional, presunto, ovo. Almoço: QUIABO, Sobrecoxa de Frango, CARNE ASSADA, Torresmo, alfaçe, PEIXE ENSOPADO, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), tomate, peito de frango. Jantar: requeijao, ovo, carne seca. Snacks/Outros: Presunto, requeijao light itambe. mais...
|
|
3247 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 5 horas e 10 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos. mais...
|
A Perder 7 kg por Semana
|