|
Наконец-то прошла эта сумасшедшая неделя, спала очень мало, а ела все подряд и ночами, результат на лицо 😪 вес 61.1 кг, понимаю что часть это вода, но качество тело изменилось и по одежде видно что тесновато стало...
Ставлю себе до конца месяца (31.07) цели:✔️ вернуться в нормальный режим питания, ✔️больше активности,✔️ не есть сладкое и мучное🥖🥐🍫🍦, ✔️изменить качество тела и ✔️сбросить вес до 58 кг.
|
61,1 kg
Perdidos até agora: 15,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1147 kcal
|
Líp: 59,22g | Prot: 52,80g | Carbs : 107,82g.
Almoço: Томатный Сок, Рыба Тушеная, Жареное Яйцо. Jantar: Огурец (с Кожурой), Савушкин Сыр Творожный Сливочный 60%, Суп Грибной. Snacks/Outros: Яблоко Голден, La Pina Арахисовая Паста, Мёд, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые. mais...
|
A Ganhar 1,5 kg por Semana
|