|
com muita cólica, tomei anti inflamatório. sempre nicho. apesar disso baixou um pouco. Estou tentando seguir com os exercícios apesar da dor. Hj fiz com menos intensidade.
|
68 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1390 kcal
|
Líp: 51,43g | Prot: 100,12g | Carbs : 100,52g.
Pequeno Almoço: Nestlé Iogurte Natural Integral, Abacaxi, Integralmedica BCAA Powder, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition Creatina. Almoço: Lacta Chocolate Ao Leite, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Contra-filé Grelhado, Prats Suco de Laranja Integral. Jantar: Vinho Merlot, Queijo Gorgonzola. Snacks/Outros: Jussara Leite Desnatado , Maçã, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Yoki Polvilho Doce, Ovo. mais...
|
|
2079 kcal
|
Exercício:
Chuveiro - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Pedalar - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 20 minutos. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|