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0718飲食記録
心折れたわ。カロリー赤字なのになんで太ったの( ；∀；)…
筋肉だと信じていいかな…運動＆飲食コントロールは正解じゃん…
1カ月以上続くと変わらなかったらまた他の方法考えよう…
今日筋トレなので炭水化物摂取量ちょっとだけあがった。バナナ恐ろしい。
右手はだいぶ平気になったが今日足のトレーニング中心で
上半身に配る時間なかった笑。平日きついわ。1時間半しかないから…
12回ワンセットで4セットでやってる。
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61,6 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg .
Ainda faltam: 6,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1395 kcal
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Líp: 55,76g | Prot: 125,29g | Carbs : 105,13g.
Almoço: キッコーマン 豆乳おからパウダー, きな粉, ゆで卵, 西友 無脂肪ヨーグルト, メグミルク すっきりCa鉄, サツマイモ. Jantar: マルカワ食品 絹ごし豆腐, 業務スーパー 定塩銀鮭切身, 豚ロース, 鶏胸肉(皮なし), エリンギ, エノキ, 小松菜, 玉ねぎ, 醤油. Snacks/Outros: バナナ, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト風味, ゆで卵. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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