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0719飲食記録
今日はカロリー低めなのでビスケットを食べた。
お昼はチキンサラダだった、別に太ったから食べないじゃなくて
自宅の野菜消費するだけなの。オリーブオイルかけ。
胃の消化は遅いから夜がっつり食べると眠れなくなる。
まじ心折れたので太ももを測ってみた、前と比べたら少し細くなった
これでよかったのかな…?諦めないで>”<!!!!
腕も回復したので体幹トレーニング頑張る( ；∀；)！
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61,7 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg .
Ainda faltam: 6,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1324 kcal
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Líp: 53,04g | Prot: 102,46g | Carbs : 117,53g.
Pequeno Almoço: カルビー フルグラ お豆とおさつ黒蜜きなこ, Quaker オートミール, 5種ミックスナッツ＆ドライフルーツ, サツマイモ, 西友 無脂肪ヨーグルト, メグミルク すっきりCa鉄, ゆで卵. Almoço: きゅうり, ノンオイルゆずドレッシング, プチトマト, キャベツ, オリーブオイル, 鶏胸肉(皮なし). Jantar: ゆで卵. Snacks/Outros: ロッテ ZERO シュガーフリービスケット. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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