Jornal de bflegg, 11 jan 13

Weight back down and feeling good. Still not sleeping well though -- was up at 3am this morning again.

Be Happy!

72,6 kg Perdidos até agora: 66,2 kg .    Ainda faltam: 0 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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2476 kcal

Líp: 128,79g | Prot: 190,15g | Carbs : 127,89g.   Pequeno Almoço: Coffee, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), High Protein Shake - Chocolate, Heavy Whipping Cream. Almoço: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Parmesan Cheese (Shredded), Ranch Salad Dressing, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Green Peppers, Classic Yellow Mustard, Organic Pepper Jack Cheese (Monterey Jack Cheese with Jalapeno Peppers), 12 Grain Bread, Baby Spinach, All Natural Roasted Turkey Breast, Fresh Mozzarella. Jantar: La Tortilla Factory Carb, Tandoori Spiced Chicken, Cottage Cheese, Spring Mix, Extra Sharp Cheddar Cheese. Snacks/Outros: Nacho, Whiskey, Sugar Free Dark Chocolate, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Stringsters String Cheese, Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Strawberry Cheesecake. mais...

2687 kcal

Exercício: Conduzir - 20 minutos, Correr - 10/kph - 31 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 4 minutos, Dormir - 7 horas e 25 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos. mais...