|
76.45 итог моего отпуска в деревне без весов и подсчетов. Была жаренная домашняя свининка, парное жирное молочко. коровье (много), конфетки, печеньки, зелень, огурчики, редиска, клубника). Физ.нагрузка: огород, прогулки с детьми. Главное без привеса, казалось ни очень много, чувство голода не ощущалось. Завтрак был не ранее 10 чем обычно по этому ужин сдвинут был на 8 вечера. Пила 1'5-2 литра родниковой холодной водички. Вот теперь думаю все же включать дома в меню , то от чего мне сложно отказаться, это шоколадки, вобщем сладенькое, в разумных конечно пределах.
|
76,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 20,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1477 kcal
|
Líp: 76,30g | Prot: 61,42g | Carbs : 142,03g.
Pequeno Almoço: Блины на Молоке, Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Вязанка, ARO Масло Крестьянское, Сахар, Плавыч Сыр Фета, Большая Кружка Молоко 2,5%. Almoço: Банан, Редис, Колбаса Докторская, Barilla Макароны Отварные, Магнит Хлеб Бородинский с Тмином, Фермерское Подворье Молоко 2,5%. Jantar: Огурец (с Кожурой), Омлет с Молоком. Snacks/Outros: Амурский Фитнес Йогурт, Клубника. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|