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Bom isso foi semana passada,mas ainda estou receosa a doutora que consultei disse que estou num início de uma pequena compulsão alimentar. Porém a minha sorte, vou dizer que foi sorte, consegui identificar que avia algo que errado comigo e passei a me monitorar quando cheguei a consulta já havia perdido 2kg dos 5Kg que ganhei. Ela me deu esperanças de que voltarei ao meu normal o mais breve possível,mas ainda sim estou com o pé atrás. Me receitou um remédio também, estou seguindo a risca o que ela me disse. Escondi todos os biscoitos da casa para não ser tentada depois de comer o primeiro acabou, parece um vício, não é biscoito recheado não, é biscoito integral mesmo 😂😂😂.
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53,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1012 kcal
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Líp: 20,08g | Prot: 56,65g | Carbs : 155,34g.
Pequeno Almoço: Café com Leite Integral, Café (Infusão), Estrela do Oriente Castanha do Pará, Granomel Granola Mistura de Cereais, Banana Nanica. Almoço: Sadia Queijo Mussarela (40g), Beterraba (Sólidos Escorridos, Enlatado), Batata Inglesa Cozida, Aurora Suco de Uva Integral, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Mel, Dr. Oetker Chá de Capim Cidreira, Canela, Banana Nanica. Snacks/Outros: Nutrata Whey Grego Bar Torta de Limão, Body Action Isolate Definition 100% Protein Isolate, Max Titanium BCAA. mais...
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2245 kcal
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Exercício:
Subir Escadas - 10 minutos, Saltar à Corda - 12 minutos, Musculação - 1 hora, Bicicleta (Cycling) - 30 minutos, Caminhada - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 14 minutos, Abdominais - 4 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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