|
Не бодибилдер, конечно, но что имеем то имеем
|
63,7 kg
Perdidos até agora: 0,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1715 kcal
|
Líp: 56,30g | Prot: 148,30g | Carbs : 136,85g.
Pequeno Almoço: Гуляш из Свинины, Верес Горошек Зеленый, Barilla Макароны Отварные, Простоквашино Творог 5%. Almoço: Бондюэль Горошек Консервированный, Barilla Макароны Отварные, Индолина Гуляш из Мяса Индеек, Творог 5%. Jantar: Barilla Макароны Отварные, Вареное Яйцо, Бондюэль Горошек Консервированный, Творог 5%. mais...
|
|
2002 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Ir às Compras - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|
1 a 20 de 40
 Comentários
21 jul 19 por membro: Olga Capanji
|
21 jul 19 por membro: Sab7771
|
очень даже...даже очень 😉
21 jul 19 por membro: sofi.anapa
|
молодцом Ральф! хорошая форма, чем то похожим обладают процентов 30 на планете!
21 jul 19 por membro: komandir020401
|
остальные толстые, худые очень, и один процент спортсмены😉
21 jul 19 por membro: komandir020401
|
только по-братски, как гопник скажу пермский, сними ковер, форма актуальная а он нет, только без обид😉
21 jul 19 por membro: komandir020401
|
Ну почему же на фоне ковра....
21 jul 19 por membro: mili2019ket
|
Ленивый не про тебя точно, формы такой у ленивых не бывает, это сука прокрастинация или как ее там😂
21 jul 19 por membro: komandir020401
|
Пермский гопник😜🤣🤣🤣, зачет! Ковер, правда, лишний. Пылесборник же🤔
21 jul 19 por membro: storyowner
|
Это советская шумоизоляция😂😂😂
21 jul 19 por membro: komandir020401
|
Я на полу даже не переношу
21 jul 19 por membro: komandir020401
|
Отличное тело, ничего лишнего. А что с ногами? Тоже сухие?
21 jul 19 por membro: storyowner
|
Ральф, поддерживаю мнения, написанные ниже, что ковёр пора сжечь🔥 А форма - зачёт 👍🏻
21 jul 19 por membro: Yuliya Stark
|
И кстати, я не могу не заметить «бардак» на кровати или диване под ковром, который ты закрываешь своим телом. Мне, как зацикленному на порядке перфекционисту, очень режет глаза такая композиция👀
21 jul 19 por membro: Yuliya Stark
|
Всё отлично 👍 жира мало)) а мясо , если надо будет, нарастишь))) а я не застилаю кровать вообще 🤪 что за прикол?
21 jul 19 por membro: mifariadna
|
Ральф, херня, порядок я люблю, а наводить его нет, значит ШЕРШЕЛЯФАМ, ищи женщину😂😂😂
21 jul 19 por membro: komandir020401
|
Но я на ее месте сбежал бы увидев ковер, так что выбрасывай ковер, клей обои, веди домой женщину, балуй ее прессом, а она тебя порядком и борщом😉😉😉
21 jul 19 por membro: komandir020401
|
Нихрена ты не понимаешь, женщина это увеличение расхода калорий ежедневное, борщь это отличный набор для подпитки мышц, там все белки, жиры, угли, вода, а значит на 100 гр. Калорий мало, свинину меняем на говядину и все. Женщина рядом это стимул быть лучше, одна тренировка в зале, потом вторая вечером с женщиной😉
21 jul 19 por membro: komandir020401
|
А украинские женщины говорят огого😂😂😂
21 jul 19 por membro: komandir020401
|
Я смотрю тут уже имущество делят? 😊
21 jul 19 por membro: holameta
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Rаlph
|