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☹️ Oscilando. Espero que seja músculo.
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67,3 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg .
Ainda faltam: 8,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1490 kcal
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Líp: 71,26g | Prot: 117,87g | Carbs : 95,57g.
Pequeno Almoço: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Tia Sônia Chia, Quaker Farelo de Aveia, Mãe Terra Semente de Linhaça, AdeS Leite de Soja Zero, Banana Caturra, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado, Toranja, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina. Almoço: Vigor Queijo Parmesão Ralado, Yoki Tapioca, Aviação Requeijão Cremoso, Ovo. Jantar: Italac Achocolatado Zero Açúcar , AdeS Ades Original Zero, Sopa de Vegetais Vegetariana (Preparada com Água), Vigor Queijo Parmesão Ralado, Ovo. Snacks/Outros: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, AdeS Leite de Soja Zero, Qualitá Nozes sem Casca. mais...
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2091 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 30 minutos. mais...
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A Ganhar 4,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de sdomahovski
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