|
Masih belum turun lagi... tp ttp semangat..
Skrng fokus ke defkal aja.. 80% Real food, 20% Funfood...
|
55 kg
Perdidos até agora: 18 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1294 kcal
|
Líp: 61,43g | Prot: 59,04g | Carbs : 129,05g.
Pequeno Almoço: Telur Rebus Lunak, Jeruk, Jahe, Kunyit, Jeruk Nipis, Madu, Jus Jeruk Peras Segar. Almoço: Barco Coconut Cooking Oil, Garam Laut, Bamboe Bumbu Balado, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak. Jantar: Bango Kecap Manis, ABC Saus Sambal, Sinti Sambel Pecel, Kubis, Pare, Tahu Kukus, Telur Rebus. Snacks/Outros: Pangsit Polos, Siantar Top Gemez Enaak, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Kopi (Diseduh dari Bubuk). mais...
|
peso estável
|