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Que onda gente, bueno, para contarles un poco y quizas se motiven. Empece a principios de mayo con 91 Kg casi 92. Empece haciendo ejercicio con una pesa de 10 kilos, y fui aumentando las series y agregando distintos tipos de ejercicios para quemar mas. Ademas, me propuse solo ingerir unas 1600 calorias diarias, obviamente no fue tan exacto, de vez en cuando me pasaba... pero bueno, hoy peso 85 Kg. y empece a salir a correr, con esto aumente las calorias que puedo consumir a 2000, aunque casi nunca llego a consumir tanto.
No soy nutricionista ni nada por el estilo pero, si les ayuda, no consumo ningun tipo de gaseosa, solo agua, trato de no consumir carbohidratos y bueno, frutas y verduras siempre.
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85 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1797 kcal
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Líp: 93,07g | Prot: 95,16g | Carbs : 146,90g.
Pequeno Almoço: Galletas, Mate, Factura con Crema Pastelera. Jantar: Carne, Ensalada Mixta, Zapallitos, Zanahoria Cocida, Papa Cocida. Snacks/Outros: Manzanas Braeburn, Mate, Factura con Crema Pastelera. mais...
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2276 kcal
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Exercício:
Rutina diaria - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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