|
Devagar e sempre
|
67,4 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg .
Ainda faltam: 8,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1692 kcal
|
Líp: 77,63g | Prot: 85,24g | Carbs : 137,24g.
Pequeno Almoço: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Italac Leite Semidesnatado, Abacaxi, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina. Almoço: Philadelphia Cream Cheese Light, Turma da Mônica Maçã, Crepioca, Nestlé Iogurte Natural Integral. Jantar: Italac Leite Semidesnatado, Vinho Merlot, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Snacks/Outros: Tangerinas, Morangos, Mezzani Massa Folhada (50g), Açúcar, Creme Chantilly, Casa do Pão de Queijo Café com Leite Grande . mais...
|
|
2155 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 5 horas, Musculação (Moderado) - 5 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Spinning - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 5 minutos. mais...
|
A Perder 4,9 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de sdomahovski
|