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Pesado na segunda de manhã. Vou pesar na sexta de novo.
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84,7 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg .
Ainda faltam: 7,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1666 kcal
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Líp: 58,50g | Prot: 91,22g | Carbs : 195,69g.
Pequeno Almoço: Açúcar, Queijo Mozzarella, Leite Desnatado, Pão Branco. Almoço: Proteina de Soja Texturizada, Feijão Preto, Arroz Integral, Batata Palha, Soja + Suco de Maracujá. Jantar: Leite Desnatado, Achocolatado em Pó, Manteiga (com Sal), Pipoca Premium. Snacks/Outros: Ferrero Rocher, Extrem Whey Protein Chocolate com Menta, Iogurte Grego Frutas Vermelhas. mais...
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2561 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 3 horas, Dormir - 7 horas, Descansar - 12 horas, Trabalho de Escritório - 2 horas. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rafael Kraisch
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