|
Hoje para não perder o costume de treinar, fiz uma caminhada de uma hora e um treinamento de abdominal. Depois que comecei a treinar a quase seis anos atrás, não consigo ficar nem no final de semana sem treinar meu corpo pede por alguma atividade física sempre, até engraçado quando comecei não gostava,agora não vivo sem academia.
|
53,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 2,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
674 kcal
|
Líp: 22,60g | Prot: 17,43g | Carbs : 105,97g.
Pequeno Almoço: Café com Leite Integral, Café (Infusão), Estrela do Oriente Castanha do Pará, Granomel Granola Mistura de Cereais, Banana Nanica. Almoço: Batata Inglesa Cozida, Sadia Queijo Mussarela (40g), Cenouras, Repolho Verde, Macarrão de Trigo Integral. Jantar: Qualitá Amendoim Torrado Salgado sem Pele , Bom Biscoito Biscoito Sabor Nata. Snacks/Outros: Maçãs Fuji. mais...
|
|
1855 kcal
|
Exercício:
Lavar Loiça - 15 minutos, Caminhada - 1 hora, Saltar à Corda - 12 minutos, Abdominais - 19 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 54 minutos. mais...
|
peso estável
|