|
вчера перебрала калорий съев мороженое и щербет, но сегодня утром вес такой же, как и позавчера. Видимо вчера все-таки была вода. Контрольные взвешивания решила записывать 1-2 раза в неделю, а то эту воду фиксировать не очень хочется.
сегодня решила впервые за месяц не проводить и тренировку и от этого оч страшно (вдруг привес, +кг жира за пару дней 🌚).
С утра руки чешутся чтоб позаниматься.
Вместо этого у меня калорийные авокадо и сочень с творогом на завтрак☕.
Доброго утра 🙌
|
53,5 kg
Perdidos até agora: 11 kg .
Ainda faltam: 1,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1195 kcal
|
Líp: 64,54g | Prot: 39,83g | Carbs : 120,79g.
Pequeno Almoço: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Сочинь с Творогом, Елизавета Хлебцы Ржаные, Авокадо Авокадо. Almoço: Греческий Салат, Фаршированные Грибы , Mr. Ricco Кетчуп Томатный Organic, Зеленая Стручковая Фасоль. Jantar: Огурец (с Кожурой), Приготовленная Морковь, Приготовленные Грибы, Гречка Отварная. Snacks/Outros: Вода, Ironman Protein Bar Caramel (40г). mais...
|
|
1421 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
peso estável
|