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oscilando
medidas apertadas
quadril 99
umbigo 69
cintura 65
barriga 79
coxa d 59
coxa e 59
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66,9 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg .
Ainda faltam: 7,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1070 kcal
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Líp: 46,73g | Prot: 80,33g | Carbs : 89,77g.
Pequeno Almoço: Couve Manteiga Crua, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Abacaxi, Italac Leite Semidesnatado. Almoço: Lacta Laka (20g), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Cozidos, Contra-filé Grelhado, Frango Grelhado. Jantar: Suco de Limão, President Queijo Parmesão Ralado, Philadelphia Cream Cheese Light, Brócolis Cozido. Snacks/Outros: Turma da Mônica Maçã, Nestlé Iogurte Natural Integral. mais...
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1938 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 5 horas, Chuveiro - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Aspiração - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas e 50 minutos. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de sdomahovski
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