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Descrição de min no momento feliz, e mantendo o foco. Os exames estão ótimos graças a Deus, só vou precisar tomar vitamina D. #foco #forca #fe 🙏🙏🙏
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52,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 1,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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889 kcal
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Líp: 24,02g | Prot: 67,05g | Carbs : 101,70g.
Pequeno Almoço: Café com Leite Integral, Café (Infusão), Estrela do Oriente Castanha do Pará, Granomel Granola Mistura de Cereais, Banana Nanica. Almoço: Cenouras Cozidas, Repolho Verde, Filé de Frango Grelhado, Batata Inglesa Cozida, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Qualitá Amendoim Torrado Salgado sem Pele , Crek Crek Biscoito de Polvilho Mineiro Caseiro. Snacks/Outros: Nutrata Whey Grego Bar Torta de Limão, Body Action Isolate Definition 100% Protein Isolate, Max Titanium BCAA. mais...
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2309 kcal
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Exercício:
Subir Escadas - 10 minutos, Varrer - 30 minutos, Lavar Loiça - 15 minutos, Passadeira - 30 minutos, Musculação - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 29 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Abdominais - 4 minutos, Saltar à Corda - 12 minutos, Caminhada - 30 minutos. mais...
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A Perder 5,6 kg por Semana
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