|
M'n einddoel (85kg), komende van een 96kg twee jaren geleden, is sinds enkele weken bereikt. Voornamelijk door de combinatie van minder en iets gezonder eten (geen snoep , minder fastfood, meer groenten/fruit) en wekelijks 5 tot 10km joggen.
Deze app heeft mij veel geholpen ivm het tellen van de dagelijkse calorieen.
Ik blijf hem dan ook verder ter controle gebruiken.
|
85,1 kg
Perdidos até agora: 11,5 kg .
Ainda faltam: 0,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2696 kcal
|
Líp: 147,45g | Prot: 186,72g | Carbs : 148,92g.
Almoço: Witte Boterham, Delhaize Gehaktballetjes in Tomatensaus. Jantar: Frieten, Gekookte Mosselen. Snacks/Outros: Groentensoep. mais...
|
|
2931 kcal
|
Exercício:
Correr - 10/kph - 1 hora e 4 minutos, Descansar - 14 horas e 56 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|