Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 04 agosto 2019
|
78,4 kg
Perdidos até agora: 8,4 kg .
Ainda faltam: 13,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1740 kcal
|
Líp: 32,96g | Prot: 225,38g | Carbs : 128,68g.
Pequeno Almoço: 生卵, 鶏胸肉(皮なし), Quaker オートミール, エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味, バナナ, トップバリュー プレーンヨーグルト. Almoço: 生卵, 鶏胸肉(皮なし), Quaker オートミール. Jantar: 鶏胸肉(皮なし). Snacks/Outros: マイプロテイン マルトデキストリン, エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味. mais...
|
|
2648 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 15 minutos, Musculação (Moderado) - 25 minutos, Cross Training - 40 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de alchixxx
|