|
неделю назад увеличила каллорийность до 1988 , пропорционально увеличив БЖУ, по другому пока не знаю как рассчитать пропорции. Продолжаю массаж, заинтересовалась кинезиологией. физактивность та же, тоже что-то надо корректировать.
|
63,4 kg
Perdidos até agora: 7,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1987 kcal
|
Líp: 81,91g | Prot: 143,63g | Carbs : 175,97g.
Pequeno Almoço: Домик в деревне Сметана 20%, Молоко Зауралья Кефир 2,5%, Руспак Хлопья Овсяные Геркулес, Яйцо Куриное. Almoço: Zero Низкокалорийный Соус Барбекю, Лента Сыр Лёгкий 30%, ИП Акопян Лаваш с Паприкой, Черкизовский Ветчина из Индейки, Помидоры, Зеленый Лук, Зеленый Перец. Jantar: Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, Вареное Яйцо, Карат Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Помидоры, Капуста Белокочанная, Огурец (без Кожуры). Snacks/Outros: Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Солви Рус Протеиновое Печенье Апельсиновое с Шоколадными Чипсами, Лента Творог 5%, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Лито Отруби Пшеничные, Протеин Рекс Протеиновый Батончик Манго, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Молоко Зауралья Кефир 2,5%. mais...
|
|
1712 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 3 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 57 minutos. mais...
|
peso estável
|