|
утром овсянка 30 но, отказ от сладкого и мучного. утром жид.коллаген, Хондроитин табл, хром. иногда протеин коктейль. Ощущения в желудке лучше, лёгкость. стараюсь 1600 ккал поддерживать, иногда меньше получается
|
77,7 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg .
Ainda faltam: 22,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2197 kcal
|
Líp: 81,10g | Prot: 94,23g | Carbs : 272,58g.
Pequeno Almoço: Сахар, Белый Город Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Увелка Рис Круглозерный Шлифованный. Almoço: Макдоналдс Кетчуп, Майонез, Говядина Отварная, Натурово Огурцы Соленые, Ветчина, Куриное Филе Вареное, Клюквенный Сок, Жареное Филе Свинины, Жареная Картошка. Jantar: Milky Way Шоколадный Батончик, Молочный Коктейль, Дикси Бисквитное Пироженое, Пельмени. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|