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Bom dia, para minha surpresa não aumentou meu peso minha comida diferente ontem!!🙏🙏🙏#foco #força #fé
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51,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 1,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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911 kcal
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Líp: 23,35g | Prot: 50,78g | Carbs : 127,85g.
Pequeno Almoço: Café com Leite Integral, Café (Infusão), Estrela do Oriente Castanha do Pará, Granomel Granola Mistura de Cereais, Banana Nanica. Almoço: Tomates Vermelhos, Abobrinha Refogada, MacroVita Suco de Laranja Integral, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Sadia Queijo Mussarela (40g), Repolho Verde, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Biscoitos Simples ou de Leite de Manteiga (Mistura Seca), Qualitá Amendoim Torrado Salgado sem Pele . Snacks/Outros: Bolo de Banana e Aveia, Body Action Isolate Definition 100% Protein Isolate. mais...
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3023 kcal
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Exercício:
Varrer - 20 minutos, Lavar Loiça - 15 minutos, Musculação - 1 hora, Saltar à Corda - 12 minutos, Bicicleta (Cycling) - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas e 49 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Abdominais - 4 minutos, Caminhada - 3 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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