|
52.150
|
52,2 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1263 kcal
|
Líp: 45,02g | Prot: 89,34g | Carbs : 122,64g.
Pequeno Almoço: Россия Щедрая Душа Шоколад Миндаль и Вафля, Кофе, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Олейна Масло Растительное , Аладушкин Мука Предпортовая, Яйцо, Молочные Горки Творог Рассыпчатый Обезжиренный, Первым Делом Сыр Пошехонский , А шарлотка овс, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Любятово Хлопья Мультизлаковые, Любятово Хлопья Кукурузные, Ого Мюсли Классические Ягодные, Ого Отруби Ржаные. Almoço: А шарлотка овс, Победа Горький Шоколад 72% Какао, Heinz Кетчуп Томатный, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Олейна Масло Растительное , Яйцо, Гречка Отварная. Jantar: Зимой и Летом Клубника, Победа Горький Шоколад 72% Какао, Суп из Говядины, Хлебный Дом Хлеб Домашний, VP Laboratory 100% Platinum Whey. Snacks/Outros: Мандарины, Хлебный Дом Хлеб Домашний, Тысяча Озер Сыр Сливочный. mais...
|
|
2212 kcal
|
Exercício:
Correr - 11/kph - 1 hora e 2 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 55 minutos, Descansar - 13 horas e 3 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kari_brain
|