|
Умудрилась летом простыть и заболеть - попала под холодный дождь, была одета не по погоде... целый день вчера лежала пластом, до 16 ничего не ела, только пила. Когда я лежу, метаболизм совсем затормаживается.
Сегодня буду уже все считать и записывать, прошло ровно три месяца поддержки веса и последний месяц дался мне тяжело.
Нужно максимально сократить нагрузку везде, где возможно, иначе меня разнесет.
|
63,2 kg
Perdidos até agora: 7,3 kg .
Ainda faltam: 0,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1258 kcal
|
Líp: 45,37g | Prot: 73,91g | Carbs : 149,57g.
Pequeno Almoço: Цветочный Мед, Ежевика, Молоко 3,5%. Café da Manhã: Помидоры, Вареное Яйцо. Almoço: Абрикосы, Сливы, Приготовленные Грибы (с Жиром), Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры), Котлеты из Куриной Грудки, Верес Баклажаны Жареные с Овощами. Lanche: Том Ям. Jantar: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Форель на Пару, Приготовленные Грибы. Snacks/Outros: Ежевика, Абрикосы, Ананас, Сливы. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|