|
na 8 maanden geen douche te hebben gehad, nu weer thuis te kunnen douchen..schrok ik me rot toen ik eindelijk weer eens voor die spiegel stond en ik dacht "wat is er gebeurd 😨" volgens fatsecret klopt het ook wel en was ik 8 maanden geleden 8 kilo lichter.
tijd om weer te stoppen met bingen savonds laat en me aan te passen aan mn avondwerk wat ik sinds 6 maanden doe... dus later mijn maaltijden eten en beter voorbereiden.
nu 2 kilo kwijt in een paar dagen tijd en het voelt alsof ik het kan 👌
Ik ga iets minder sporten zodat ik wat minder honger heb.. Ik ga van 7 naar 3 a 4 x per week kracht training 😊 ik kan weer thuis douchen dus hoef niet meer elke dag naar de gym daarvoor 😁
#struggleforlife #geloveninjezelf #discipine
|
78,5 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 6,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1726 kcal
|
Líp: 132,40g | Prot: 90,87g | Carbs : 29,65g.
Pequeno Almoço: De Zaanse Hoeve Slagroom, Biologische Kokosolie Extra Vierge, Kokosmeel, Amandelmeel, Amandel + Calcium Sugar Free, Fibrex Voedingsvezels met 73 Gram Voedingsvezels Per 100 Gram, Koek en Speculaas Kruiden, Erythritol, Wortelen, Ei. Jantar: Parmezaanse Kaas (Geraspt), Dirk Pestospread, AH Olijfolie Traditioneel, Kipfilet, AH Ovengroente Bloemkool, Pompoen, Rode Ui. Snacks/Outros: Stevia, Vanillepoeder 100%, Geraspte Kokos ( Fine Shredded Coconut) Lidl, Kokosolie, Zout, AH Walnoten Ongezouten , AH Blauwe Bessen, Jumbo Yoghurt Griekse Stijl 10%, Otr Oiltrade Biologische Kokosolie Extra Vierge, Campina Botergoud Ongezouten Roomboter, Kruger Cacaopoeder, Otr Oiltrade Biologische Kokosolie Extra Vierge, Campina Botergoud Ongezouten Roomboter, Kruger Cacaopoeder. mais...
|
|
907 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 2 horas, Sexo - 3 horas, Google Fit - 19 horas. mais...
|
A Perder 1,9 kg por Semana
|