|
Мы дома. Завтра уйдет погрешность отеков от перелета, но пока что так. Мой результат за 40+ дней отпуска -1 кг, весы колебались между 99.9 и 100.0, но 100 победило). Сын набрал 4, с трудом застегнул любимые джинсы и сегодня подошел ко мне с тарелкой и просьбой - мама, скажи сколько тут калорий )))) Замеры следующие ОГ - 114 (было 117), ОТ - 103 (было 107), ОБ 110 (былл 112), О голени 44 (было 45), бедро в самом широком месте 64, без изменений.
|
100 kg
Perdidos até agora: 11 kg .
Ainda faltam: 32 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2445 kcal
|
Líp: 102,50g | Prot: 140,65g | Carbs : 242,94g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком и Сахаром, Gustafsen Форель Слабосоленая, Unagrande Ricotta, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Тануки Тамагояки Тяхан. Almoço: Чебурек, Добрый Сок Томатный, Тануки Тамагояки Тяхан. Jantar: Курица Терияки, Рис Вареный, Золотой Век Халва Тахинная, Кофе с Молоком и Сахаром, Пятерочка Груша Сезонная , Огурец (с Кожурой), Помидоры, Fish House Скумбрия Холодного Копчения. Snacks/Outros: Курица Терияки, Love Is Жевательная Конфета, Русский Хлеб Батон Ароматный, Gustafsen Форель Слабосоленая, Unagrande Ricotta, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Фисташки, Кофе с Молоком и Сахаром, Магнит Персик. mais...
|
A Perder 1,0 kg por Semana
|