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2.500 kcal/dia ⬆️
PROJETO III: 330 ⬇️
Cintura 89,5
Braço 36,7
Antebraço 28,9
Coxa 55,0
Quadril 101,0
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76,8 kg
Perdidos até agora: 0,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2580 kcal
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Líp: 100,75g | Prot: 166,14g | Carbs : 242,57g.
Pequeno Almoço: Queijo Coalho, Melitta Café sem Açúcar, Ovo Cozido, Queijo Cottage, Plus Vita Pão de Forma Integral, Canela. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango, Heinz Mostarda, Feijão Carioca, Aurora Suco de Uva Integral, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Bife a Parmegiana. Jantar: Arroz de Leite, Paçoca de Carne de Sol. Snacks/Outros: Amendoim, Banana Prata, Mel, Aveia, Naturovos Albumina de Chocolate, Cafezinho, Queijo de Manteiga, Rocambole. mais...
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A Ganhar 0,8 kg por Semana
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