Evet pilates hocam 3 gün ideal demişti
15 ago 19 por membro: Sena06
|
Peki ardı ardına mı yoksa aralıklı mı iyi olur ben videdan yapıcam da bilemedim
15 ago 19 por membro: beyza117
|
Bir gün yapıp bir gün ara verseniz daha güzel olur
15 ago 19 por membro: Sena06
|
Çok soru soruyorum ama peki spor adına bu kadarı yeterli olur mu ki
15 ago 19 por membro: beyza117
|
Bi dakka açılın ben doktorum :P Pilatesi bana soracaksın.Birincisi ne için yeterli olur mu diye soruyorsun?İkincisi reformer pilates mi mat pilates mi?
15 ago 19 por membro: Hard Kaur
|
Ya şu Ebru şallı var ya internetten onun videolarını yapıcam amacım vücudumu şekillendirmek ve spor adına sadece pilates yeterli olur mu
15 ago 19 por membro: beyza117
|
Eğer fazla kilon yoksa olur. Ama pilates uzun sürede sonuç alacağın bi spordur. Kasları yavaş yavaş oluşturursun ama hiç gitmezler.Ebru Şallı izleyip yaparken kendini sakatlamamaya dikkat et.Yeni başlayacağın için-spor geçmişin de yoksa- beline fazla yük bindirmen çok olası.Benim tavsiyem bir hocayla yapman.Ama imkan yoksa sporda kural şu sakatlanmamak için : herhangi bir yerin acımayacak,yanacak.
15 ago 19 por membro: Hard Kaur
|
Teşekkür ederim hard kaur 😊
15 ago 19 por membro: beyza117
|
Senacım sanada teşekkür ederim 😊
15 ago 19 por membro: beyza117
|
Merhaba ilk olacak pilates aerobik degildir evde tek başına yapman ciddi sağlık sorunlarına neden olur. Ben eğitmenim ve çok ciddi rahatsızlıklara neden olabilir benim sana tavsiyem bir süre hoca eşliğinde yapman mantıgını tam kavraman ardından da videolar ile devam etmen. Gelelim soruna eğer gerçek bir antrenman yapıyorsan ki pilateste bu zamanla olur. Evet 3 gün yeterli birde uzun zaman alır kilo vermen demişler alakası yok sadece 16 saat pilates sonrası vucudunda aşırı farklılık göreceksin. Haftada 3 saat olsa 5 hafta gibi bir zaman demektir. Artı kas kaybetmemek için protein ağırlıklı beslenmelisin ki yağ kaybet. Eğer reformer pilates ya da mat pilates yaparken beslenmende protein eksik olursa kas kaybedersin. Bu dediklerimi yaparsan kas kütlen artar tartıda belki 53 olursun ya da 55 ama vucudun 45 kilo olarak görünür çünkü 1 kilo yağ ile 1 kilo kas asla vücutta aynı durmaz. Sevgiler Pınar:)
15 ago 19 por membro: Ranipella
|
Arkadaş baya iyi anlatmış zaten 😇 rica ederim beyzacım kolay gelsin 😊
15 ago 19 por membro: Sena06
|
Çok güzel anlatmış ranipella 👏🏻👏🏻
15 ago 19 por membro: esrafdc
|
Teşekkür ederim kızlarr ☺️
15 ago 19 por membro: Ranipella
|
Pınarcımm teşekkür ederim 🙏🏻 😊
15 ago 19 por membro: beyza117
|
Rica ederim :) bol şans 1 kilo yağı çok kolay verirsin 😎
15 ago 19 por membro: Ranipella
|
Ranipella nerenle okudun yazdıklarımı bilmiyorum ama ben "kilo vermek" ile alakalı hiçbir şey yazmadım. Kaslarını geliştirmen uzun zaman alır ve kalıcı olur dedim. Yani ağırlık antrenmanı yapıp protein tozuyla destekleyenler gibi yapınca şişip yapmayınca sönmezsin demek istedim.
15 ago 19 por membro: Hard Kaur
|
15 ago 19 por membro: Ranipella
|
17 ago 19 por membro: samet2323
|