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sigo inchada
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67 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1372 kcal
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Líp: 32,97g | Prot: 106,23g | Carbs : 130,60g.
Pequeno Almoço: Nestlé Iogurte Natural Integral, Dr. Oetker Chocolate em Pó 70% Cacau, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Risoto de Queijo, Madero Palmito Assado. Jantar: Yoki Pipoca Zero, Vinho Merlot. Snacks/Outros: Jussara Leite Desnatado, Molico Leite Desnatado. mais...
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2359 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Estar Sentado - 5 horas, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Spinning - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas e 20 minutos. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de sdomahovski
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